婚活が辛い、疲れた…どうすればいいの?【カウンセラーが教える回復方法】

ほそゆう

こんにちは。結婚相談所中の人×現役コンサル社員のほそゆう(@hosoyu_konkatu)です。

  • 結婚相談所に登録してお見合いを申し込んでいるのに、なかなか決まらない
  • 何度かお見合いはしているけど、両想いになる素敵な人に巡り会えない
  • たくさんの人に会っているけど、いいなと思う人に巡り会えない

このように婚活が「辛いな」「しんどいな」「本当に結婚できるのだろうか」と、不安になることは必ずあると思います。

そして、真剣に取り組んでいる方ほど、「もっと頑張らなきゃ」「自分のどこが悪かったのな」と反省すると思いますが、これはかなり危険で、婚活鬱になってしまう可能性もあります

僕自身、コンサルティングファームで働いていますが、仕事でも自分のメンタルをうまくコントロールしつつ、成長する方法を多く学んできました。

そこで今回は、婚活で辛い時、苦しい時にすべきことをお話し致します
ぜひ参考にしてこの苦しい状態から抜け出す参考にして下さい。

ほそゆうのプロフィール
  • 月9800円!AI×専任カウンセラーが紹介する相手から選ぶだけ。結婚相談所「ウェルスマ」運営
  • 婚活サービスを101社以上取材・体験
  • Youtubeチャンネル「ほそゆう婚活ちゃんねる
  • 経歴:東北大→NTTデータ→コンサル社員&婚活サービス企業経営
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目次

辛い時に反省しないこと

婚活が「辛いな」「しんどいな」と感じる時に一番してはいけないこと、それは反省することです

反省する行為は、前向きで正しい行為のはずですが、なぜ辛い時に反省してはいけないのでしょうか?

その理由は、2つあります。

自分を責めてしまう

辛い時に、反省してもネガティブ思考が広がるだけですし、また自分のことを責めている状態が多いです。

  • 自分の見た目は人より劣っている
  • 魅力的な女性でない
  • だから男性とのお見合いが決まらない…

など、自分はダメ人間だと考えてしまう時は、「辛い」「しんどい」と感じるのです。

そんな時に、何がうまくいっていないのか考えて反省しようとしても、冷静に自分の改善すべきところを考えることはできません。

むしろ反省することによって、自分はダメ人間だという妄想がどんどん広がって、辛い自分をより責めることしかできないのです。

良縁が離れてしまう

仮に辛い状態の時に、反省をしてもっと頑張らなきゃと、無理をしてお見合いに足を運んでみたところで、残念ながらそのような時にいい出会いはありません。

理由は、自分の気持ちがネガティブで暗い時に、ハッピーでポジティブな出会いは出来ないのです。

不思議なことにポジティブな人にはポジティブな人が集まるのです。

ネガティブな状態の時に頑張ってデートに出掛けても、「今回もどうせうまくいかないだろうな」「自分には魅力がないからな」と感じてしまっているので、そんな状態のあなたを相手が素敵な女性だなと感じる確率は非常に少ないのです。

辛いと感じている時は、反省するタイミングではないし、無理をして婚活するタイミングでもないのです。

心の回復をしよう

ポジティブな気持ちで行動しようと思えるようになるまで、まずは気持ちの充電をすべきです

気持ちの充電の方法は人それぞれなので、何でもよいですが、後ほどオススメの方法をお話し致します。

婚活も休んで大丈夫

婚活を休んだら一生結婚できないのでは?
そんな不安から休みたくても休めないという方もいらっしゃるかもしれません。

僕自身も不安を放置するのが苦手で、辛いな、しんどいなと思う時ほど無理をして行動するタイプだったので、その気持ちはとてもわかります。

でも、そんな時に無理しても心が壊れるだけです。

結局いい結果も出ず、心のエネルギーがゼロになってしまってからでは遅いのです。

エネルギーの回復に努めれば、1週間~1ヶ月で回復してくると思います。
もしかしたら、数ヶ月掛かってしまう人もいるかもしれませんが、大丈夫ですよ。

数ヶ月休んだところで、あなたの婚活の状況は急激に悪化したりはしません。
むしろ、無理して辛い状況で活動を続けるより、何ヶ月お休みしてポジティブな気持ちで行動した方が、良い結果は出ます

だから安心してください。

エネルギーを回復させよう

自己回復する力を「レジリエンス力」と言いますが、仕事などで結果を残せる人は自分で回復する力を持っている場合が多いです。

ポイントは、辛い時に無理して頑張るのではなく、辛い時はまず休んでメンタルの回復に努めること
そして、エネルギーが回復したなと思ってから、冷静な状態で反省をしたり、婚活活動を再度始めること

エネルギーが回復した状態だと、冷静な判断ができるようになるので、自分を責め過ぎずに反省ができるはずです。

反省する際の注意点としては、自分自身と、自分の行動を分けて考えることです。自分の行動のいけなかった点があったなら改善すべきですが、あなた自身を責めてはダメです。

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ほそゆう

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心のエネルギーを回復する方法

心のエネルギーを回復するための方法は結論から言うと、あなたが何も考えずに没頭できることであれば何でもOKです。

・ネットで好きなドラマをひたすら見る
・好きなアイドルのライブを見に行く
・友達と飲みに出掛ける
・好きな旅行に行く
・仕事と真剣に向き合ってみる

などとにかく、婚活のことを一切考えず、没頭できることをすることです。

まずは「婚活は1週間は完全にお休みする」そう決めてください。

そして、もし婚活アプリがスマホに入っているなら、そのアプリをアンインストールするか、通知をオフにして、奥底のフォルダにしまってください。

オススメの充電方法

個人的にオススメなのは、

  • 何か新しい習い事を始めてみる
  • 映画館で映画を見る

など、家から外出してスマホなどにも触れないこと没頭しやすいことがオススメです。

ちなみに僕の辛い時の抜け出し方は、

  • 一人カラオケに行って、お酒を飲みながら好きな歌を歌う
  • お金を気にせず、美味しいせんべろ居酒屋で好きなものを頼んで飲むこと
ほそゆう

皆さんも辛い時には自分が没頭できるアイテム、趣味を考えておくことをオススメします!

結果が出る反省の方法

最後に結果が出る反省の方法についてお話しします。

まず、反省の最大のポイントは自分の行動に焦点を当てることです。

決して自分自身に焦点を当ててはいけません。

良い反省とは

具体的な例でお話し致します。

プロフィールがあなたの魅力がしっかり伝わるようになっているか
ネット婚活で出会うためには、ある程度のテクニックが必要です。

プロフィールは、あなたの魅力を最大限に伝えて、「この人と会いたいな」と思ってもらうためには、必ず知ってもらうべきポイントを書いて下さい。

もし、あなたの魅力が伝わるようなプロフィールになっていないのであれば、ここは改善すべきポイントなんです。

このように、あなたの行動に焦点を当てて、どこを改善すべきかを考えるのが正しい反省方法です。

詳しくは【婚活マッチングアプリ攻略】という動画でお話ししていますので、ぜひチェックして下さい。

悪い反省とは

  • 可愛くないから
  • 人間的に魅力がないから
  • 人に好かれるような人間ではないから

など、自分自身の価値を否定するようなことは、反省するべきではありません

自分自身を否定することになるだけで、何も良い方向に働かないからです。

ありのままのあなたでいい

どうしても自分に魅力がないからと思ってしまう時も、正直あると思います。
でも、そう考えている間は、ありのままの自分を相手に伝えられなくなり、より魅力がない人になってしまいます。

あなたができることは、あなたのありのままで相手に接することです。

あなたをさらけ出せれば出すほど、自己開示できればできるほど、相手も自己開示をしてくれますし、深く仲良くなることができます。

また、反省する際はぜひ他の方のアドバイスをもらうようにしてください

自分で自分のことは意外とわからないものです。
例えば、プロフィール写真1つとっても、自分が良いなと思う写真と、人が見た時に一番魅力が伝わる写真は違います。

ほそゆう

ぜひ周りの何でも話せる知人や、婚活経験が豊富なアドバイザーに相談をしてみてください

まとめ

辛い時には反省せずに、まずはエネルギーの回復に努めて下さい。これが一番大切なことです。

そして婚活は「 人 VS 人 」のことなので、全て自分の思い通りに進むことはありません。ですから、期待しすぎないように注意が必要です。

この心持ちを持っている人が、婚活がうまくいく人でもあります。

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現役コンサル社員でもあるほそゆうが、忙しい会社員でも挫折せず、活動できるサポート体制を考え抜きました。

日本結婚相談所連盟(IBJ)に加盟しており7万人以上の会員、業界No.1成婚率の実績を誇ります。

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この記事の監修者

ほそゆうのアバター ほそゆう 婚活サポーター

▶︎結婚相談所中の人×現役コンサル社員
▷結婚相談所「ウェルスマ」運営
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